Parks Experience e Trail Running School, in collaborazione con Parks Trail Promotion e Lazio Outdoor con il patrocinio del comune di Massa D’Albe, organizzano:

Winter Trail Experience: 
Sui sentieri dell’Abruzzo autentico del Monte Velino e del Parco Archeologico di Alba Fucens

PROGRAMMA DELLA GIORNATA

• 8:30: Ritrovo  presso il comune di Massa D’Albe ,
  Colazione per tutti i partecipanti + Briefing logistico/tecnico sulle attività dell’experience
• 8:40: trasferimento presso il campo sportivo di Massa d’Albe, con ampio parcheggio gratuito.
• 9:00 circa: inizio allenamento con esercitazioni tecniche su percorso circoscritto, nel campo sportivo.
• 09:45: inizio allenamento di trail running
• 13:00: fine allenamento trail running. Possibilità di usufruire del servizio spogliatoi/docce
• 13:30: ricco ristoro/pranzo di gruppo a Massa d’Albe
• 15:00: Workshop a tema: “Trail Running: come approcciare al meglio il periodo di rigenerazione/off season, la pianificazione della stagione e la preparazione invernale”
• 16:30 Debriefing. Auguri di buone feste, saluti e rientro a casaPERCORSO
  L’allenamento di Trail running si svolgerà su un percorso di circa 14/17km e 400/600m D+/D-
  Il percorso non prevede passaggi esposti/aerei, né difficoltà tecniche elevate.
   

INFO, COSTI E ISCRIZIONI
L’evento è riservato ai tesserati sportivi UISP per l’anno 2022/2023.
Quota di partecipazione comprensiva del pranzo è di 25€ 
da pagare tramite bonifico bancario 
IBAN : IT67M0542440441000000051132 
intestato a Parks Trail Promotion S.S.D.arl Causale : Iscrizione Winter Trail Experience

E' esclusa dalla quota di partecipazione:

• Quota di tesseramento associativo obbligatorio per nuovi iscritti.
  La quota di tesseramento sportivo base UISP, obbligatoria per i nuovi iscritti, è carico del partecipante. Il tesseramento ha validità fino al 31/08/2023 .
   
• FOCUS TECNICO DELL' ALLENAMENTO 
  Su percorso circoscritto (campo sportivo): esercitazioni di tecnica di corsa su superfici sconnesse 
  Su percorso trail: orientamento e navigazione della traccia gps + Gestione delle intensità bassissime/basse/medie

WORKSHOP

Dopo il pranzo, presso a Massa D’Albe, si terrà per tutti i partecipanti il workshop tecnico (della durata di 45/50’): “Trail Running: come approcciare al meglio il periodo di rigenerazione/off season, la pianificazione della stagione e la preparazione invernale”

Temi del workshop:

• L’importanza delle fasi annuali di transizione/rigenerazione/off season
• Come approcciare al meglio la off season: aspetti meccanici e fisiolgici, aspetti mentali e aspetti pratici
• I criteri semplici ma fondamentali per pianificare in maniera ottimale la stagione “agonistica” 
• Come approcciare e costruire una preparazione invernale efficace: strategie semplici per le fondamenta della performance

MATERIALI/EQUIPAGGIAMENTO/ATTREZZATURA PARTICOLARE
Ramponcini da trail running/escursionismo

PRENOTAZIONI
Le iscrizioni devono avvenire entro e non oltre giovedì 15 Dicembre, alle ore 22:00.
Il numero massimo è di 25 partecipanti.  

Break Pranzo
Tutti i partecipanti potranno usufruire di una piccola colazione e di un ristoro/pranzo post allenamento, totalmente incluso nella quota di partecipazione.

LOGISTICA/SERVIZI EXTRA

I partecipanti potranno usufruire di un servizio spogliatoi e di servizio docce calde, presso il campo sportivo di Massa d’Albe.

NOTE

Una giornata di sentieri, creste, boschi, siti archeologici e culturali, natura selvaggia e gli storici borghi della Marsica, tra i più belli d'Italia, in un contesto pienamente Natalizio. 

Da vivere e condividere di corsa, tra emozioni, panorami mozzafiato, allenamento ed esercitazioni tecniche, tips teorico/pratiche del Coach e di atleti esperti.

E per concludere in bellezza la giornata, ricco terzo tempo a Massa d’Albe, per ristorarsi e brindare alle feste Natalizie, alle grandi fatiche ma soprattutto alle immense gioie e soddisfazioni di un 2022 pieno di emozioni trail e sportive.

GRUPPI DI ALLENAMENTO

La Winter Trail Experience è adatta a tutti I trail runners che siano in grado di correre in piena autonomia, a ritmo blando, almeno 10km e 200/300m di dislivello positivo/negativo, su percorsi di media montagna e terreno mediamente tecnico.

Tutti i partecipanti partiranno dallo stesso luogo, condivideranno parte del percorso e le esercitazioni tecniche a cura del coach Luca Gargiulo.

Una possibile  divisione dei gruppi verrà fatta in loco e sarà a cura del coach, sulla base di un breve briefing conoscitivo con i partecipanti e dell’analisi funzionale/biomeccanica del/della trail runner durante la prima fase di esercitazioni tecniche.

I due  eventuali gruppi percorreranno lo stesso itinerario, a ritmi/velocità diversi

E’ possibile iscriversi compilando l’apposito form on-line: